Яндекс Книги и Сетка провели исследование о том, как работа влияет на самооценку, привычки и личную жизнь россиян
Яндекс Книги и Сетка (социальная сеть для нетворкинга от hh.ru) выяснили, как работа влияет на повседневную жизнь россиян и как они выстраивают границы между профессиональной и личной сферами. Исследование приурочено к выходу новой книги психолога Ильи Латыпова «Человек переживающий. Как перестать быть функцией и стать живым».
Большинству россиян удается переключаться с рабочих задач и полноценно отдыхать в выходные – об этом сообщили 65% участников совместного исследования Яндекс Книг и Сетки. При этом работа остается важной частью жизни за пределами профессиональных обязанностей: влияет на привычки, интересы и самоощущение. Аналитики выяснили, как люди совмещают профессиональную и личную жизнь и какие различия существуют в их отношении к отдыху и карьере.
Большинству удаётся отдыхать в выходные, но способы переключения различаются
Для большинства опрошенных выходные остаются временем полноценного отдыха. При этом ощущение свободы от рабочих обязанностей различается в зависимости от возраста. Среди респондентов 45–54 лет 71% чувствуют себя в выходные полностью свободными от работы, тогда как среди молодых людей 18–24 лет — 55%.
В целом 65% участников исследования сообщили, что им удаётся полноценно отдыхать и переключаться в выходные. При этом 14% продолжают заниматься рабочими задачами, 11% испытывают чувство вины за время без продуктивных занятий, а 7% бывает сложно найти себе занятие вне работы.
Различаются и способы перехода от рабочего дня к личному времени. У 21% опрошенных есть определённый ритуал переключения, 37% требуется некоторое время, чтобы прийти в себя после работы, а 30% не ощущают заметной разницы между эмоциональным состоянием на работе и дома.
Таким образом, границы между работой и отдыхом люди выстраивают по-разному: одним помогают привычные ритуалы, другим необходимо время для переключения. При этом отсутствие чёткого разделения между профессиональной и личной жизнью само по себе ещё не свидетельствует о проблемах с отдыхом
«Наше существование в рамках современного общества настолько подчинено зарабатыванию средств на жизнь, что люди очень часто начинают себя идентифицировать либо с конкретной профессией, либо чуть шире - исключительно с ролью человека, который зарабатывает деньги. В такой ситуации даже отпуск - это не самостоятельная часть жизни, возможность побыть в других, более приятных ролях, а восстановление сил для того, чтобы и дальше тянуть свою лямку. Отчасти этому способствуют объективные обстоятельства, но есть и глубоко субъективный фактор, когда самое главное в своей жизни человек начинает ассоциировать с социальной функцией. Но мы же не муравьи с жестко заданной жизненной схемой», — комментирует психолог Илья Латыпов.
Профессия становится частью повседневных привычек и интересов
Влияние работы на жизнь за пределами офиса не ограничивается рабочими задачами. Профессия может определять привычный распорядок дня, способы общения и даже интересы человека. При этом такие изменения не обязательно связаны с трудностями в достижении баланса между работой и личной жизнью.
Так, почти половина опрошенных (48%) подстроили под рабочий график режим сна и питания, 31% – занятия спортом и отдых, а 26% заметили изменения в манере общения. Еще 22% переносят в повседневную жизнь профессиональную привычку всё контролировать и перепроверять.
При этом профессиональный опыт нередко становится дополнительным способом восприятия окружающего мира. 63% респондентов замечают, что постоянно (28%) или время от времени (35%) анализируют книги, фильмы и поведение героев с точки зрения своей специальности.
Профессия влияет и на медиапредпочтения: 28% опрошенных стали больше читать профессиональную литературу и слушать тематические подкасты. В то же время 21% сознательно выбирают контент, не связанный с работой, чтобы отвлечься.
Эти результаты показывают, что профессиональная и личная сферы не всегда существуют обособленно. Рабочий опыт может становиться частью повседневных привычек и интересов, а занятия вне профессии — способом переключения внимания.
Карьера — важная часть самоощущения, но не единственная жизненная опора
Для многих профессиональные достижения становятся значимой частью представления о себе. Однако отношение к карьерным результатам различается: для одних работа остается одной из нескольких важных жизненных сфер, для других неудачи в профессии отражаются на самооценке в целом.
Так, 34% опрошенных считают карьеру важной, но не единственной опорой в жизни. При этом 30% респондентов отмечают, что рабочие неудачи способны ухудшить их отношение к себе за пределами профессиональной сферы.
Особенно заметна связь между профессиональными результатами и самооценкой среди участников 25–34 лет: 35% из них сообщили, что ошибки на работе влияют на их отношение к себе в других сферах жизни.
Профессия также занимает заметное место в самоопределении молодых специалистов. Среди респондентов 18–24 лет 37% называют свою профессию в числе первых трёх предложений, когда рассказывают о себе.
«Когда “я -и есть профессиональная роль”, то неудача в этой роли или даже в отдельном проекте приравнивается к краху всей личности. В функциональном мире это так и устроено - если объект не может справляться со своей функцией, то он выбрасывается и заменяется на более исправный. Для рабочих отношений это нормально, но беда в том, что человек сам начинает так к себе относиться: не справился - значит, на помойку”, и тогда он не способен оказывать себе эмоциональную поддержку в трудных ситуациях - или же просить о ней других», — добавляет Илья Латыпов.
Таким образом, профессиональная идентичность может быть важной частью самоощущения человека. При этом результаты исследования обращают внимание на необходимость различать оценку собственных рабочих результатов и отношение к себе в целом.
Как найти баланс между профессиональной и личной жизнью
Исследование показывает, что универсального способа разделить работу и личную жизнь не существует. Люди по-разному переключаются между профессиональными и личными задачами, а сама работа может быть одновременно источником интереса, самореализации и эмоциональных переживаний.
Поэтому важен не столько полный отказ от профессиональных мыслей за пределами рабочего дня, сколько возможность замечать собственные потребности, находить время для отдыха и не сводить представление о себе исключительно к карьерным результатам.
Этой теме посвящена новая книга психолога и гештальт-терапевта Ильи Латыпова «Человек переживающий. Как перестать быть функцией и стать живым». Автор объясняет, как внимательное отношение к эмоциям помогает лучше понимать собственные потребности и личные границы. Вместо вопроса «что со мной не так?» книга предлагает задать другой – «что со мной происходит?».
О книге
«Человек переживающий. Как перестать быть функцией и стать живым» — новая книга психолога, гештальт-терапевта и кандидата психологических наук Ильи Латыпова выйдет в издательстве «Альпина Паблишер». Автор объясняет, почему эмоции, которые мы привыкли воспринимать как слабость или помеху продуктивности, на самом деле — главный источник информации о наших истинных потребностях и личных границах. От вопроса «что со мной не так?» эта книга предлагает перейти к вопросу «что со мной происходит?».
Электронная и аудиоверсия книги вышли в Яндекс Книгах 20 октября 2026 года.
О методологии
Опрос проводился среди российских соискателей в период с 10 по 23 сентября 2026 года. Всего в исследовании приняли участие 3325 человек, среди которых выборку составили 60% респондентов женского пола и 40% мужского.
Пресс-служба сервиса «Яндекс Книги»
Рубрика: Новости партнеров
Дата: 21-10-2026
Теги: Яндекс Книги